Мне нравится, как автор подошёл к делу. Спокойно, рассудительно, ИМХО своё опять же никому не навязывает. Все интересующие меня моменты здесь описаны как нельзя лучше. Зацикленность на себе иногда подбешивает, но всё-таки - этот текст развернутый личный опыт, а не научная статья.
много текстаОтсюда: happy-anorexia.livejournal.com
Размышляю. Как заболеть анорексией?
13 июля, 2011
Это не пропаганда, не медицинские рекомендации, не шутка.
Это художественная литература, основанная на моей жизни.
Перед прочтением проконсультируйтесь со специалистом.
Для детей от 18 лет.
Многие девушки, в особенности юные и хорошенькие, талантливые и умненькие, привыкшие, что могут добиться всего в этом мире, увлечены веселой игрой – ставить цель и добиваться ее в кратчайший период. Так сказать, пятилетку в четыре года. Не просто учиться хорошо – а на медаль, да экстерном, да параллельно в лицее - университете - на курсах дополнительных образований. Не просто хорошо выглядеть – а выглядеть лучше отфотошопленных голливудских жертв кинобизнеса. Не просто нравиться людям – а быть объектом восхищения и примером для подражания. Не просто иметь стройную фигуру – а быть неземно легкой и изящной. Не просто иметь силу воли – а целиком стать несгибаемым стальным столбом. Не просто быть «хорошей девочкой» - а быть необыкновенной, таинственной, уникальной.
Эти – в группе риска.
Вполне возможно, начнется все с юношеской влюбленности в какого-нибудь публичного персонажа. Девочкам нужна модель для копирования, и если это не собственная мама и не бизнесвумен, добившаяся невероятных высот в карьере, то, скорее всего, будет певица, актриса или модель. Девочка будет подражать, повторять, «переснимать» - стиль, поведение, манеры и, конечно же, попытается «переснять» успех.
Ладно, и у меня так было. И я страдала фанатством. Кумиром была изумительно красивая по моему мнению и дико талантливая по мнению многих Эми Линн Ли, вокалистка группы Эванессенс. С каким кайфом я отыскивала в магазинах элементы одежды в стиле Эми Ли, с каким кайфом пыталась повторить ее образы на сцене и перед объективами, как я берегла длинные темные волосы «как у Эми», как я училась петь ее песни – сложнейшие для меня вокальные партии…
Многое с тех пор изменилось. Я все так же горячая поклонница ее творчества, но у меня давно уже свой стиль, своя манера петь, своя музыка, своя прическа… Но как же мне однажды было печально увидеть мою любимую красивейшую Эми – полной! Не просто полной, а прям-таки очень полной! Да, все тот же чудный голос, все те же волосы прекрасные, шикарные костюмы – но эти полные руки, широкие бедра…
Надо сказать, что есть у меня такой бзик с подросткового возраста – я полных людей вообще не люблю. Ну вот увидела как-то раз, как толстяки сексом занимаются – жуть малиновая – так и комплексом обзавелась. Даже общаться нормально с толстыми не могу. Вот. А сама я была с самого детства девочкой не то чтобы полной, а, так сказать, «нормальной»…
Ненавижу это определение. Ну что значит – нормальная? Это ведь еще хуже, чем «обычная». А я умная была. Не то чтоб совсем перфекционистка, но со своими раскормленными тараканами в голове. Непростая я была, короче. Развитая, грамотная, талантливая, красивая – это не я сейчас сама себя хвалю, это повторяю слова взрослых обо мне - девочке, потом обо мне - девушке… А я между прочим уже отношусь к категории «молодая женщина», хотя выгляжу и веду себя не старше 17 лет, да и вообще предпочитаю думать, что мне всего 14. Ну и совершенно естественно, что я попала в ту самую группу риска, о которой говорила выше.
С психикой у меня все нормально. Ну, слегка депрессивна, немножко истерична, но все – в пределах нормы. Худеть я пыталась лет с тех самых 14, однако уже в 18 имела, если можно так выразиться, «фигуру рожавшей тридцатилетней женщины». И это – при абсолютно детском лице! Я никогда не пыталась казаться старше, даже в школе, когда все этим страдают, я долго продолжала носить косички и вести себя как ребенок. Спортом занималась тоже в пределах нормы. Ну, то есть и бегала немного, и прыгала, и на роликах каталась, и в тренажерных залах побывала. Но не худела. И даже подтянутой не была, растекалась, словно медузочка под солнцем. Врачи говорили – фигура в пределах нормы. Опять это слово!
Так я дожила до прям-таки серьезного уже возраста. Замуж и рожать не стремилась, по прежнему считая себя малолеткой, университет оканчивала и, хотя и переживала по поводу своей фигуры, но драконовых мер не предпринимала. Мальчики вокруг меня всегда были, красивой меня считали, и умной, и талантливой – тоже. Но я опять, наверное, захвалила себя. Прошу прощения, все это – как необходимое вступление для того, чтобы объяснить, как вошла в мою жизнь анорексия, которую сейчас толпы совсем еще юных приманить пытаются.
Итак, об анорексии я узнала в возрасте 21 года. Я была полная, влюблена в стиль Кейт Мосс, писала песни и могла голосом соблазнить кого угодно. Однако соблазнялась сама все реже. Мне ведь нравятся только и исключительно худощавые мальчики, а вот если я с таким в кровать лягу, то выглядеть это будет… Перед глазами вставала вновь и вновь та ужасная картинка из юности. И – мужчин оставалось вокруг меня все меньше и меньше. Я перестала чувствовать себя сексуальной – и перестала таковой быть.
Мама с бабушкой готовили одно другой вкуснее, мальчики водили в кафе, и даже когда я уже жила одна и почти без денег, я все равно умудрялась толстеть и толстеть. При этом любила худых юношей и девушек, мечтала быть изящной, как модель, и с горестью предавалась воспоминаниям о бывшей лучшей подруге, которая однажды стала вице-мисс города и продолжила свою модельную карьеру в Европе. Резюмируя все вышесказанное, можно признать – анорексия должна была неизбежно завладеть моим сознанием и жизнью. Но – не завладевала.
Дисморфофобия - психическое расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом или особенностью своего тела. Обычно начинается в молодом или подростковом возрасте. Больные могут жаловаться на несколько определённых «дефектов», один «дефект», неопределённую особенность или внешний вид, при этом страдают важные стороны жизни больного — способность работать, нормально функционировать в обществе, обслуживать себя.
То есть, понимаете, в чем дело? Да-да, дисморфофобия в лучшем виде постепенно перерастала в панический страх перед постелью и походам по магазинам, но справиться с моим аппетитом была не в силах. И я начала мечтать – мечтать о том, как заболею страшной, смертельно опасной болезнью – анорексией.
Нервная анорексия (anorexia nervosa) - полный отказ от еды или резкое ограничение приёма пищи в целях похудания или для профилактики набора лишнего веса под влиянием сверхценных или бредовых идей соответствующего содержания.
Анорексия, по мнению некоторых, это всего лишь озабоченность своей фигурой и желанием похудеть. Если бы! Это, как раз таки, дисморфофобия, причем в очень легкой форме! А вот анорексия – это когда человек в принципе, по факту не может ничего есть из-за попытки с дисморфофобией бороться. Ни психика, ни желудок уже просто-напросто не хочет принимать еду. Голод, чувство голода, все еще может присутствовать на первых стадиях, но убежденность сильнее голода. Вот это – анорексия. А когда кушаешь, потому что не можешь не кушать, но страдаешь при этом, потому что не хочешь поправляться – это замкнутый круг. Из него не вырваться. Чтобы вырваться – надо перестать хотеть есть.
Вот еще проблемка, совсем уж деликатная. При неправильной работе желудочно-кишечного тракта полный желудок, а в особенности кишечник, очень сильно давит внутри на все остальные органы. Из-за этого очень тяжело заниматься физической культурой, тяжело жить полной жизнью, да и секс не приносит никакого удовольствия. Так вот у меня это тоже было. Причем – тоже с раннего возраста. И как бороться с этой тяжестью, я не знала – активия не помогала, как бы ее не рекламировали. Выход был, опять же, самый трудный – но выход. Не есть. Перебороть себя и не есть.
Но «не есть» - это не только сложно, но и ужасно вредно. Организм, не получая всех необходимых ему питательных веществ, поедает сам себя – сосет витамины, минералы и микроэлементы из волос, ногтей, кожи, внутренних органов. Человек изнутри стареет. Израсходывается мгновенно. Если у клепсидры дно отбить, песок обратно не потечет – так и с нашим организмом, если его не кормить. А если его не кормить уже с юного возраста, то он перестает развиваться. Представьте: уже девушка, внутренности у нее маленькие, как у ребенка, но изношенные, как у бабушки. Короче, совершенно неясно, как это делают йоги.
Я прочитала нехилое количество материалов, посвященных как здоровому питанию, так и здоровому голоданию, в промежутках проглатывая истории про eating disorders, как очищенные семечки. Истории девочек, которые хотят заболеть анорексией, но не могут. Истории девочек, которые ей болеют, а вылечиться не могут. Истории тех, кто выздоровел, и теперь рассказывает, как это было ужасно, страшно, непередаваемо. Истории счастливых «зараженных», которые ловят кайф от пустого своего желудка и выпирающих костей. Ну и, конечно, истории про тех, кто уже, к сожалению, ничего рассказать не может. И теперь-то, в свои *столько-то* лет я могу ответить на вопрос, который занимает одно из первых мест в топе запросов яндекса и гугла:
как заболеть анорексией?
Цитаты с сайтов об анорексии: «В анорексии нет ничего приятного. Многие люди, соблюдающие изнурительные диеты, опрометчиво заявляют, что мечтают заболеть анорексией. Они видят только очевидное проявление этой болезни - чрезмерную худобу, однако не замечают всей опасности этого «модного» заболевания. Больные анорексией отнюдь не гордятся своей идеальной фигурой и не чувствуют себя невообразимо прекрасными; если вы поговорите с таким человеком, узнаете о нем много нового - например, что девушка, вес которой составляет 55 килограммов при росте метр восемьдесят, считает себя толстой, непривлекательной и нестильной. Больные анорексией страдают от ни на миг не отпускающего чувства собственного несовершенства, они напуганы и загнаны в угол своими страхами».
«От анорексии просто так не отделаешься, это не то заболевание, которое напоминает о себе раз в месяц. Сознание больных анорексией им не принадлежит, они не могут контролировать свои чувства. Такие люди буквально одержимы мыслями о весе, еде, лишних калориях и образе собственного тела. Многих болезнь мучает даже во сне - их преследуют кошмары, навязчивые сны о еде и питании. И во сне бедные страдальцы и страдалицы продолжают считать калории и приходить в ужас от 100 набранных граммов. Анорексия – ужаснейшая болезнь, которая вырывает свою жертву из нормальной жизни и обрекает ее на одиночество. Анорексия очень трудно поддается излечению. Иногда на борьбу с ней уходят целые годы».
Вообще, честно говоря, мне хочется просто-напросто пристрелить тех авторов, которые сводят тему к постулату «лучше быть толстой, чем анорексичкой». Давайте будем максималистами – это привилегия не только юношества. Лучше ведь наверняка быть стройной и красивой, при этом здоровой, чем толстой и некрасивой, но здоровой. Я знаю, о чем говорю. Поверьте, в таком чудном психическом отклонении, как анорексия, есть все родственное наркомании, алкоголизму и игромании. Азарт – прежде всего азарт! – желание доказать кому-то или самой себе (вспомните, ну вспомните: «Да умею я пить! Да я в любой момент могу бросить!»), а так же – яростное желание убежать от самого себя в прекрасную страну эльфов и единорогов, где ты – прекраснее всех. И вот оно, это желание, пожалуй, самое главное.
Психологи поступают не совсем верно, когда пытаются внушить такой пациентке, что она должна полюбить себя такой, какая она есть. Очень дипломированные специалисты любят говорить о том, то все люди разные, и на каждого найдется свой «любитель». Особо продвинутые религиозники напирают на божественное предназначение: мол, это не потому у тебя жопа жирная, что ты жрешь много и не хочешь над собой работать, а оттого, что Бог тебя такой создал.
Неее, ребята, все это не так! И страна единорогов, принцесс и бабочек действительно существует! Только в эту страну нужно прийти, а идти – долго, сбивая ноги об острые камни пыльной дороги под жгучим солнцем. А «любителей» - даром не надо. А то просто на меня полную однажды такой любитель нашелся – это ж просто кошмар какой-то. Не знала, как объяснить ему, что он до моего уровня не дотягивает. А потом поняла – это я сама уже не дотягиваю до своего уровня притязаний. И приблизительно в тот момент, когда я поняла, что внутри, в душе я другая, нежели мое тело, я и заболела анорексией.
Все надо делать правильно. Мой отец – человек невероятного ума, красоты и силы духа, выпивает достаточно часто, и не так чтобы совсем уж понемногу (многим и этой дозы хватает, чтоб набраться). Однако я его пьяным, собственно говоря, и не видала. А еще он может с удовольствием и в казино заглянуть – раз в несколько лет – и билетик лотерейный купить. Это в радость ему. А убытков – минимум. Иногда в компьютер поигрывает, ага, как и все. Но вот пошел он на плановый медосмотр, а врач ему и говорит: «Вы, наверное, не пьете совсем? А то у вас печень, как у младенца – чистая и совсем не увеличена». Удивился папаня, и я потом удивилась. А к чему я это рассказываю? А к тому, что первое правило, которому необходимо следовать, не важно, хотите вы заболеть или хотите излечиться, это:
1. Действовать всегда нужно с умом.
Мои дорогие желающие заболеть анорексией, я прошу вас ответить только на один вопрос – вы ведь хотите быть истощенно-худощавыми, изящными и хрупкими, потому что считаете, что это красиво? Нет, ну я же верно говорю? Верно. Мне самой это кажется красивым. Но узник Освенцима или Треблинки – особенно, если он лысый, отечный и с выпирающими зубами – это уж точно некрасиво. Поэтому с самого начала определите для себя предел. Этот предел должен быть достижим, этот предел должен быть достигнут и ни в коем случае его нельзя перешагивать. Запомните: перешагнете – умрете. Я не пугаю. Я объясняю.
Далее. Неважно, носите вы длинные волосы или короткие, длинные ногти или короткие – и то, и то должно быть здоровым. Волосы и ногти – это преобразованная кожа, это почти что чешуя. Это не только украшение. Это наша защита и наш маяк. Следите за ними внимательно. Если не в порядке волосы – значит, не в порядке нервы. Стресс – это всегда разрушительно, но дистресс – это смертельно. Пусть для вашего организма анорексия станет эустрессом.
*Дистресс - отрицательная неспецифическая реакция организма животного на любое внешнее воздействие. Наиболее тяжелой формой дистресса является шок.
*Эустресс — это активизирующий стресс.
Отсюда вытекает правило второе и тоже самое главное.
2. Анорексия должна вести вас к счастью.
Это ваше дело – кушать или не кушать. Но это ваше дело только с того момента, как вам исполнится 18 лет. До этого возраста за ваше здоровье перед Богом и людьми (то есть перед совестью и законом) отвечают ваши родители. И если вам еще нет 18 и ваша мама против вашего похудания, можете даже не читать дальше.
Касаемо всех же остальных, расшифровываю. Процесс вашего похудания должен, как фонтан брызги вокруг себя, распространять счастье. Это счастье каплями должно попасть так же и на ваших друзей, и на ваших родителей, и на все ваше окружение. И, конечно, оно должно увеличиваться в вас самих.
Когда я заболела анорексией, я сумела убедить всех вокруг себя, что это огромное счастье, которое приносит моей жизни только свет, радость и пользу. Конечно, бывали срывы, компульсивные переедания, кошмары, связанные с едой, слезы, страхи, но в целом и общем – каждым скинутым 100граммам я радуюсь, как увеличению зарплаты в два раза. Да, я действительно имею только три темы для разговора сейчас – моя работа, мои мужчины и моя ана. Только вот почему-то никто не пытается меня закормить, или убедить меня, что я и так худая, или объяснить мне, что анорексия – это плохо. Все искренне радуются вместе со мной потере каждого грамма и сантиметра.
Бояться – не надо. Не нужно бояться, что, если ты начнешь вдруг есть, ты обратно станешь жирной. Чем меньше страх выпивает нас, тем легче нам держать достигнутое. Спортсмен, поддающийся страху проиграть, обязательно проиграет.
Никогда не верьте зеркалам. Не верьте фотографиям и видеосъемке. Не верьте чужим словам. Верьте только сантиметру, размеру одежды и весам. В зеркале ты всегда будешь выглядеть толще, на фото- и видеосъемке – еще толще. В глазах других ты вообще будешь неясно какой – для кого-то истощенной, для кого-то все еще жирной. И только весы скажут тебе правду. И только сантиметр не соврет тебе.
Год назад, когда я начинала худеть и уже достаточно много знала о специфических заморочках худеющих, я попыталась дать дельный совет. Приняли его? Конечно, нет. Мне сказали – да как ты можешь об этом рассуждать, ведь ты не то чтобы худая, ты даже не стройная! Это действительно было так, признаю. Сейчас кто-то назовет меня «спирохетой», для кого-то я «в самый раз», а для кого-то я по-прежнему «даже не стройная». Меня это не обижает. Я слушаю свой организм. Я смотрю на свои весы. Я замеряюсь сантиметром. Калипером (специальным циркулем для измерения жировой прослойки). Вот они не врут. Пока калипер не скажет, что жира меньше, чем нормально – я не остановлюсь. Это называется – соревновательная форма. А чужие глаза – это самое кривое зеркало в мире.
Итак, резюмируя вышесказанное. Прежде, чем вы решитесь впустить анорексию в свою жизнь, запомните – вы и только вы являетесь хозяином своего тела и своего сознания. Нельзя позволять управлять вами – никому. В том числе – ане. Нельзя бояться и нельзя переставать думать.
Думаем – но не боимся.
Цитаты об анорексии из интернета: «Анорексия может привести к летальному исходу. Кстати, анорексия имеет самый высокий процент смертности среди психологических заболеваний. Если у вас или ваших знакомых появляются симптомы расстройства пищевого поведения, действуйте без промедления – обращайтесь за помощью к врачу».
Ага, к врачу, вперед. Если вы запомнили два главных правила – думать и не бояться, то к врачу так скоро вы не попадете. А теперь хочу обратиться ко всем товарищам психологам: Уважаемые мои! Прекратите внушать толстой уродливой женщине, что она должна любить свое тело!
Я, пожалуй, объяснюсь. Бывает такое психологическое отклонение, когда, предположим, парень в душе – девушка. То есть, тело у него мужское, а психика, сознание, самосознание – женское (бывает и наоборот). Так вот, как с такими людьми работают психологи? Они объясняют человеку, что он должен принять и полюбить свою душу! И, если это необходимо, то изменить свое тело. Никто из психологов не пытается убедить такого человека, что чувствовать себя нужно таким, каким является его тело! Так почему же с дисморфофобами – по-другому?
Если женщина в душе, в сознании своем ощущает себя прозрачно-худенькой, зачем вы пытаетесь заставить ее полюбить жирное тело, которое она даже не осознает как свое? Ведь это же то же самое! Зачем она должна перестать быть такой, какой она является? В нашем теле все исправимо. И если у девушки есть возможность и финансовая, и моральная, привести свое физическое состояние к общему знаменателю с душевным, то почему же вы ей это запрещаете? Зачем вы такую осуждаете? Вы же транссексуалов не осуждаете, господа психологи? Наоборот, помогаете им принять свое внутреннее Я. Так же и здесь.
Собственно, если девушка будет действительно счастлива, когда у нее все косточки будут торчать наружу, то зачем ей запрещать быть счастливой? Зачем запрещать ей быть собой?
По мнению некоторых интернет-исследователей, вот некоторые симптомы анорексии:
- постоянно увеличивающаяся потеря в весе;
- патологический страх ожирения;
- нежелание останавливаться на каком-то весе, сколь бы низким он ни был;
- беспрерывное ощущение, что некоторые части тела подвержены ожирению;
- бессонница;
- желание спрятаться, хроническая депрессия;
- питание при анорексии производится стоя, мелкораздробленной пищей;
- при голодании или приеме пищи, жертвы анорексии испытывают непреходящее чувство вины.
Поставьте крестик, называется. Я вот уже на протяжении года теряю вес – радостно и светло отказываясь от всё большего количества еды. Я ужасно, безумно, бесконечно боюсь ожирения, потому что я вижу жирных людей на улицах города, среди моей родни тоже встречаются далеко не худенькие, и сама я по строению своего тела очень уж склонна к тому, чтобы в один прекрасный момент окончательно расползтись жирненькой свинкой по хлеву собственного дома. И да, пока я еще не знаю, какой вес станет для меня идеальным, поэтому пока что останавливаться я не хочу. Мой предел, ниже которого нельзя, хоть умри – 42 килограмма. Но мне почему-то кажется, что до него я просто не смогу дойти. Поэтому пока мечтаю о 45. И да, некоторые части моего тела генетически подвержены ожирению – такая уж у меня дурная еврейская наследственность, жирная задница и вислый живот. Но ведь с этим можно бороться? Можно. Вот я и борюсь.
Бессонницей я, кстати говоря, не страдаю. Меня так изматывают мои проблемы с работой, мужчинами и килограммами, что я засыпаю как младенчик до полуночи и просыпаюсь по самому что ни на есть еврейскому времени – в 7:40.
Желание спрятаться и хроническая депрессия случается у меня тогда, когда очередной человек противоположного мне пола достанет меня окончательно – или когда на меня не налезают мои шмотки. Делаем выводы – чем больше я занята своим похудением, тем меньше я думаю о мужиках и тем больше джинсов на меня налезет. Стоя я не ем: я ем так, как захочу. Захочу лежа – поем лежа. Да хоть в прыжке. Но вот именно стоя я есть не люблю. А чувство вины я испытываю только тогда, когда точно знаю – этого я могла и не съедать. Вот слабачка!
Майя Плисецкая: «Жрать меньше надо!»
Цитата: «Болезненное стремление к таким действиям, как похудение и бесконечные диеты, может серьезно подорвать здоровье человека»
А может и не подорвать. Худой человек болеет меньше полного, это уже доказано медициной. Худому – легче живется в социуме, следовательно, он подвергает себя меньшим стрессам, общаясь с людьми. Худого легче продвигают по службе, похудевшему – есть чем гордиться в жизни. Похудевший – значит волевой. Худой – значит успешный. Этот девиз мы должны запомнить и сделать своим.
Но всегда держите в своей голове – есть предел. Ведь вы худеете, чтобы стать красивыми, успешными, уверенными в себе – но не забитыми, не запуганными, не подавленными анорексией. Вы должны идти с аной за руку, а не тащиться за ней на веревке. Анорексия должна стать наслаждением, а не мукой. Она не должна вас убивать, она должна воскресить вас для светлой и прекрасной жизни.
Запомните: те скелетоны с безбелковыми отеками и выщеренными зубами, которых вам показывают по телевизору, которыми запугивают наш народ – это девушки, которые перешли предел. Они не могу даже признаться, что у них страшная болезнь психики – анорексия. Но пока ты держишь анорексию под своим контролем, ты не станешь такой. Поверьте мне, существует огромное количество психически больных, которые знают о своей болезни, признают ее наличие, но при этом держат ее в узде и существуют в нашем огромном мире наравне со здоровыми. Так же должно быть с анорексией.
Признайте ее. Примите. Держите ее и держитесь сами. И сумейте однажды сказать себе «стоп». Ведь вы же не попадаете в рабство к своей лучшей подруге?
Третье главное правило:
«И если ты своей владеешь страстью, а не тобою властвует она».
Итак, что же нужно сделать, чтобы заболеть анорексией? Не просто похудеть, а навсегда и навечно подчинить свою фигуру своей душе?
Для этого необходимо обложить себя как можно большим количеством запретов, обернув их, для пользы дела, в чудесные и удивительные разрешения.
Запретив себе есть, я начала разрешать себе те восхитительные прелести, которые не разрешала себе раньше. Несколько простых примеров. Я запретила себе есть сладкое, разрешив себе фруктовое мороженное и творожки – активию ту же, даниссимо. Запретила себе булочки и шоколад, разрешив себе сухарики с маком и печенье со злаками. Запретила себе ужинать, и разрешила себе проводить в ванной на полчаса больше, чем раньше – скраб, крем, маска, все такое. Разрешила себе красить ногти (даже на рабочем месте) – и запретила себе на рабочем месте кушать полноценные обеды. Заметьте, я совсем не запрещала себе есть. Я просто методично запрещала себе какие-то определенные продукты.
Дальше – больше. К каждому разрешению следует приложить свой запрет. Обмотать себя несколькими слоями, где запрет будет чередоваться с разрешением, но так, чтобы запрет всегда был нижним слоем и верхним. Разрешив себе сухарики, печенья и мороженное, вдоволь их употребляя как дома, так и на работе, я внезапно взяла все деньги, которые имела, и поставила себе брекеты, о которых мечтала с 18 лет. Через год у меня будет идеальной красоты прикус и восхитительно ровные зубы. У меня будет голливудская улыбка. Брекеты мне действительно были нужны, просто на них денег раньше не было. А тут – появились, сэкономленные на еде.
Через год у меня будет идеальная улыбка, а пока – весь этот год – у меня будут болеть зубы и мне будет нельзя:
• Шоколада
• Печенья (которое, как вы помните, я себе разрешала)
• Мороженного (да и вообще, ничего холодного нельзя)
• Газированной воды
• Сухариков
• Шашлыков
• Чипсов
• Орехов
Ну и многого другого. То есть, на разрешенные продукты запрет наложился сам собой; я знала, на что я иду. Разрешив себе проводить в ванной времени больше положенного, я запретила себе заходить в ванную, предварительно не покачав пресс и не покрутив обруч – а так как я обожаю торчать в ванной, то лучше покачаюсь, чем весь день в нее не зайду. Разрешив себе красить ногти я запретила себе их грызть: огромная польза. Моя мама, всю жизнь боровшаяся за то, чтобы я не отрывала заусенцы, теперь с радостью смотрит на мои руки – наконец-то я перестала делать то, что ей так не нравилось! Она понимает, наверняка понимает – это связано с анорексией: я играю с собственной силой воли. Она уже не испугается, если я похудею еще на 5 килограмм, не забьет тревогу, если увидит, что я ни черта не ем. Она рада, что мои руки в порядке.
Мои волосы. Моя мама очень хотела, чтобы я отрастила свой натуральный цвет волос. А я хочу сохранить волосы, несмотря на отсутствие нормального питания. Поэтому я их не крашу больше. Опять же, все довольны, все счастливы. Позитивная анорексия!
Что еще?
Не ставить себе временные рамки. Ты перестанешь есть тогда, когда перестанешь. Тогда, когда твой желудок придет в согласие с твоей душой. Испытывай его – корми кефиром и овсянкой, потом – корми огурцами, потом – вовсе не корми, потом подари ему что-то дорогое, вроде стейка лосося в соусе«терияки». Только, пожалуйста, не пей алкоголь!
Алкоголь и наркотики, конечно, помогают похудеть. Но, во-первых, это смерть. Во-вторых, это разрушает и без того несчастные твои внутренние органы. В третьих, однажды, напившись среди периода твоей анорексии, ты поймешь, почему я так настаиваю на трезвости. Про наркотики я вообще молчу, все и так понятно.
«Героинового шика» можно добиться и без героина. Изобразить состояние легкого волнующего опьянения – без вина. Просто не ешь. Носи рубашки с длинным рукавом, свободные, расстегнутые до середины груди, но с длинным рукавом. И короткие шорты или узкие синие джинсы. Вот он – героиновый шик. Конечно же, если ты – худая. Если ты толстая, тебе ничего не поможет. Не используй тональное средство, но используй скрабы, пенки, крема, тоники – и твоя кожа всегда будет оставаться немного прозрачной, и будет казаться, что ты слегка «употребляешь». А алкоголь вызывает прыщи – это ужасно.
Итак, не ставь себе временные рамки. Ты сама придешь к состоянию, когда есть просто не захочется. И ты не съешь. И не съешь потом снова. И не съешь еще много раз. А потом, сорвавшись, ты не будешь страдать оттого, что сорвалась. Ты придешь к этому удивительному состоянию, когда твой день не зависит от еды. Когда ты точно уверена, абсолютно уверена, настолько уверена в своих силах, что знаешь, что в любую минуту ты можешь перестать есть. И начать есть ровно тогда, когда поймешь – предел отобразился на экране весов.
Цитаты из интернета: «Как правило, жертва анорексии постоянно чувствует неослабевающий страх поправиться и набрать лишний вес, причем этот страх напрочь перекрывает все прочие чувства и эмоции. Этот страх не считается с реальным весом человека, и не отпускает свою жертву даже тогда, когда она на пороге смерти от истощения. Прежде всего, причины анорексии кроются в низкой самооценке, которая также является одним из основных симптомов этого тяжелого заболевания. Больной анорексией считает, что его вес, параметры фигуры и размер непосредственно связаны с самоощущением и личностным статусом».
Ну правильно ведь больной анорексией считает, черт возьми! Действительно – вес, параметры, внешний вид – все это связано с самоощущением. Если человек ощущает себя худым, значит, следует привести тело в соответствие с душой.
Теперь по поводу того, чего боятся все родители, все психологи и вся общественность. По поводу смерти от истощения. Да, мне как обычно есть, что сказать по этому поводу. Смерть от истощения наступает тогда, когда сожжена вся – вся! – жировая и мышечная ткань в организме. То есть, ни щек, ни даже самой маленькой грудки, ни попки. Чтобы дойти до этого состояния, нужно ничего не есть в течение достаточно долгого времени, ну или есть слишком уж мало. Смерть от истощения не наступает за несколько месяцев болезни – ведь в первые несколько месяцев организм только привыкает к тому, что следует тратить уже накопившееся, а не едва поступающее. Нетрудно отловить тот самый момент, когда вы в опасности, если старательно распланировать процесс «заболевания анорексией». Условно – для удобства – можно разделить его на 4 стадии, и опасность для жизни наступит только по прохождении последней.
[1]
Первое время вашей диеты организм переваривает только то, что вы в него кидаете, и как бы затухает, не получая достаточной энергии. Вы чувствуете голод, бурчание в животе, головокружение, апатию и слабость. Иногда тяжело даже поднять руки, а от любого усилия бросает в пот. На улице становится холодно от любого дуновения ветерка, от любого движения воздуха. Именно в этот период хочется плюнуть на все, бросить диету и отожраться наконец. Это самый трудный период, и его необходимо пережить, если вы, конечно, хотите говорить про себя – «я – анорексик».
И вы терпите. Много спите, чтобы не есть, мало двигаетесь, чтобы не расходовать энергию – как просит ваш организм. Это категорически неправильно! Именно в этот период нужно больше гулять, заниматься домашними делами, мыть окна, стирать вручную, бегать на стадионе. Это поможет переломить организм и даст вашему телу толчок к правильной работе – настроенной на перерабатывание уже имеющейся жировой прослойки.
Однако в этот период категорически не следует записываться в тренажерный зал или на силовую аэробику. Достаточно легкой нагрузки, и я готова объяснить, почему так.
В этот период самая главная ваша задача – сбросить максимально больше из того, что вы можете сбросить. Вы еще не формируете свое тело, этот период впереди. Вы просто снимаете с себя первый слой шелухи – жировой, конечно. Если вы кинетесь сейчас качать мышцы, вы просто будете слишком уставать, к тому же видя себя в больших зеркалах тренажерного зала, вы можете элементарно расстроиться!
Главные помощники в этот период – кефир, углеводы (черный хлеб, овсянка), овощи, фрукты и отруби, кремы против растяжек и против целлюлита, скрабы и маски для тела и лица, обертывания. Особенно наблюдаем за волосами и ногтями. В этот период нужно тщательно следить за своим здоровьем, принимать кальций, поливитамины и бады. Рекомендуется также сделать чистку кишечника – лучше в медицинском центре или спа-салоне.
Не стоит есть шоколад или сахар, жирное мясо и картофель, макароны, майонезы и сливочное масло следует исключить полностью. Ваша задача – очиститься от лишнего и приготовиться к новой жизни. Период длится от 2-хнедель до пары месяцев.
[2]
Вы с радостью замечаете, что похудели, джинсы болтаются на вас, а желудок стал маленьким, как у котенка. И в этот период просто необходимо начать новую жизнь! Это время – самое веселое. Вы не обжираетесь, как раньше, но можете себе позволить даже так называемый «читинг» - скушать что-нибудь вкусное, выпить что-нибудь вредное, одеть что-нибудь новое. Вы ощущаете легкость в теле и желудке, ваша душа поет на тысячу голосов, но…
Подходя голой к зеркалу, вы замечаете, что все не так уж радостно и светло. Здесь – обвисло, там – не похудело, тут – не подтянулось. Фигура, хотя и уменьшилась на размер, а то и два, но выглядит совершенно непривлекательной. Вы хотите в ужасе воскликнуть: «Столько стараний, и все зря, я толстая!» Ни в коем случае! Не толстая! Просто фигура сейчас не в лучшей форме. Ты устала, но продолжать – необходимо. Иначе расползешься снова, и будет еще хуже.
Именно на этом периоде все и срываются. Как же так, я худела, чтобы быть красивее, а красивее быть не получается, не смотря на то, что весы показывают цифру значительно меньшую, чем прежде. А не получается ничего – ну и хрен с ним, пойду, объемся. Нельзя категорически допускать даже таких мыслей.
Держите в голове такой образ. Скульптор взял слишком много глины, чтобы слепить фигуру. Слепив ее, он обнаружил, что она слишком большая, гораздо больше, чем он задумывал. Что же он делает? Он отщипывает часть глины от фигурки, или вовсе сминает ее, чтобы потом взять только половину от всей глины и слепить заново. Представьте – вы сейчас та самая фигурка, которую уже смяли, уже от нее оторвали лишнюю глину (или отрезали, или отщипнули), и скульптор готовится лепить из того, что осталось, свой идеал.
Скульптор – вы сами. Вы отбросили от себя ненужный жир и теперь заново должны слепить свою фигуру. На этом этапе вам необходим тренажерный зал, танцы, силовая аэробика, pole-аэробика, еже утренняя зарядка и качание пресса. Вам необходимо все то, что выстроит ваш новый силуэт – но уже на основе мышц, а не жира, как раньше. И, конечно же, мы продолжаем урезать свой рацион – убираем некоторые углеводы и сладкие фрукты, добавляем творог и яичный белок, можно даже употреблять специальные спортивные добавки.
Запомните. Если вы пошли в тренажерный зал, то ваше питание отныне и во век – много-много белка + немного углеводов + минимум жиров. Можно позволять себе что-то изредка, но следует знать, что в день интенсивной нагрузки съесть нужно как можно меньше; в идеале в дни интенсивной нагрузки только пить, так желудок и переполненный кишечник не смогут тебе испортить тренировку. Лично я в дни динамических интенсивов пила только белковые коктейли – или вообще ничего, кроме молока низкой жирности. Прекрасно будет провести несколько очистительных голоданий, сроком от одного дня до трех.
Сауна, маски, кремы, гели, скрабы – ничего из этого нельзя забывать. Волосы и ногти должны находиться в идеальном состоянии. Месячные должны быть регулярными. Чтобы отслеживать их регулярность, следует перейти на низкогормональные оральные контрацептивы – естественно, предварительно посоветовавшись с врачом-гинекологом. В этот период будет идеально пройти полный медосмотр, выявив все свои внутренние проблемы и решить их. Это необходимо, потому что сейчас ваш организм подвержен нешуточной нагрузке, и она не должна привести вас к трагедии.
[3]
Вы регулярно посещаете спортзал, у вас уже кубики пресса и красивые плечики и ножки. Вы уже привыкли голодать несколько дней в месяце, но можете получить удовольствие от небольшой порции вкусной еды, так как знаете – калории сгорят за время занятия, а белок, содержащийся в блюде, пойдет на строительство мышц. Вы пришли к тому самому периоду, о котором я говорила выше – вы можете с одинаковым удовольствием как есть, так и не есть. Это самое восхитительное, что есть в анорексии – ваше тело больше не хозяин вашего разума и не раб еды. Теперь все наоборот. Вы подчиняете физику и химию тела своей душе и своим чувствам.
Тренажерный зал бросать не нужно! Но необходимо перейти с интенсивных занятий на более легкие, требующие меньше сил и упорства. Хорошо сейчас плавание, танцы, легкая атлетика – бег, волейбол, теннис, прыжки на скакалке… Выбор огромен, а тренировка должна стать для вас веселой игрой и радостью. Много гуляйте, старайтесь ходить пешком всегда, когда есть такая возможность. Занимайтесь сексом, ведь вы сейчас так красивы!
Красивы? Да, конечно, лучше, чем было, но я же хотела быть худой, а почему-то больше не худеется… Самая распространенная жалоба на форумах, посвященных похуданию – «вес встал». Итак, что делать? Все просто, вы можете есть – а можете не есть. Итак, поешьте же наконец! Но не расценивайте это как ужасный страшный срыв, просто разрешите наконец себе все то, что так долго запрещали! Паста с сыром и беконом, мороженное, шоколад, печенье, салат с майонезом… Но помните – вы можете съесть не больше, чем вам позволит желудок. Смакуя каждый кусочек, слушайте свой внутренний мир. Когда вы насытитесь, вы это поймете. Возможно, «в голове» вы все еще будете голодны, но чуть появится легкая тяжесть в животе – сразу же отставляйте тарелку! Иначе вас может вырвать.
Следует устраивать себе такие гастрономические праздники несколько раз. Не бойтесь, если вес вдруг прибавится на пол кило. Просто как только почувствуете беспокойство («ааа, я опять разжирею!»), сразу же переставайте есть. И возвращайтесь к тому, с чего вы начали – к диете. Теперь она даст вам самый лучший результат – при условии точнейшего ее соблюдения. Какую диету выбрать? Любую, которой предусмотрено меньше всего еды. Моя диета, например – сок, кефир, творог, сухари (но не всякие «Три корочки» - боже избавь!), яйца, рыба и куриное мясо, овощи и фрукты-ягоды – и то это рацион не на каждый день. Иногда я просто пью кефир.
В этот период любите себя больше всего! Не забывать о поливитаминах, кремах, масках для лица и волос, массаже. Именно в этот период вы должны похудеть до того предела, который сами себе назначили. Как только на весах появилась заветная цифра – все, начинается период четвертый, он же – восстановительный.
[4]
Как только на весах заветные числа, вы сразу же должны успокоиться, сесть в медитативную позу и послушать свой организм. У вас недолжно ничего болеть; голова не должна кружиться, руки дрожать. Вы должны ощущать свободу и легкость, радость и восторг от себя. Выпрямите спину, улыбнитесь, расслабьтесь и постарайтесь почувствовать каждую клеточку своего тела. Не чувствуется ли дискомфорт? Не ощущается ли слабость? Нормальная ли терморегуляция? Мысленно представьте каждую клеточку своего тела. Каждую мышцу. Каждый орган. Каждую косточку.
Вас радует то, что вы смогли добиться желаемого? Вы настолько сильны, что смогли достигнуть невероятного! Ваше тело приведено в соответствие с вашей душой. Вы сейчас такая, какой задумали себя. Вы счастливы?
А вы должны быть абсолютно счастливы. Просто обязаны. Потому что дальше худеть нельзя.
Постепенно увеличивайте количество еды на завтрак, добавляйте к чаю или кофе пару ложек меда, в овсянку – немного масла, в творог – сметаны. Добавьте к завтраку хлеб и сыр. Обед и ужин оставьте неизменным. Ваш завтрак должен состоять минимум из трех блюд. Если вы боитесь поправиться – это нормально. Только не паникуйте. Я рекомендую увеличивать для начала только завтрак – именно для того, чтобы не пошла прахом вся работа над собой.
Через неделю к ежедневному меню (вы помните, что ваш завтрак уже вкусный и обильный) добавьте одно яйцо. Еще через неделю начинайте покупать в аптеке гематоген – плитку в день вы съедать просто обязаны. Ни в коем случае не исключаем кефир, можно заменить его более жирной ряженкой. Творог, кстати, можно тоже заменить - из обезжиренного на 5%.
Еще через неделю добавьте оливковое масло в ежедневный рацион – поливайте им салат из овощей и мягкого сыра. На обед пейте бульон, который сварите себе из курицы или говядины – особенно он хорош с вареным яйцом и сухариками. Съедайте в день минимум один сладкий фрукт, например, банан или персик.
Если вы вдруг внезапно начали поправляться – и поправились больше чем на 2 килограмма – значит, один из периодов вы не прошли до конца. Значит, нужно вернуться на пару шагов назад и усилить динамические нагрузки – это обязательно. В пределах закрепленного, колебания веса не должны составлять больше двух кило. Если же вы, соблюдая все мои рекомендации, напротив, продолжаете худеть – значит, ваша анорексия слегка немного вышла из-под контроля. Замените завтрак на большую тарелку манной каши с маслом и медом – и в течение недели заставляйте себя поедать ее, даже если терпеть не можете. Если не поможет и это – тогда вы просто перестарались… Что ж! Печально, но вы должны теперь есть, как следует, как рекомендовала вам ваша бабушка – чего бы вам это не стоило. Похуданию ниже предела нельзя радоваться, ведь это будет означать, что вы обманули сами себя, свой разум, свою душу и свой организм.
Постепенно, стараясь блюсти на весах цифру своего предела день ото дня, вы найдете тот баланс между едой и воздержанием, благодаря которому ваш вес надолго останется таким, каким вы его себе и представляли. Для меня, повторю, цифра предела – от 42 до 45 килограмм. И я с каждым днем все ближе к ней, поэтому мне кажется, что я могу давать рекомендации тем, кто пока еще не знает, с чего начать.
Теперь немного о подводных камнях:
• Чтобы волосы и ногти всю диету были в хорошем состоянии, делайте маски для волос против выпадения, пользуйтесь укрепляющим шампунем, пейте специальные витамины, в ногти и в кутикулы втирайте масло или специальный воск.
• Чтобы не пропали месячные, не отказывайте себе изредка в красной рыбе или мясе, можно «на сладкое» позволять себе пару квадратиков гематогена. Употребляйте помидоры, красный перец, морковь, яблоки.
• Основу рациона должен составлять белок, поэтому лучше заглушить голод яичком, чем сигаретой и кофе. От одного вареного яичка (а если боитесь поправиться – желток выкинули, белок съели) вам ничего плохого не будет, а организм порадуется.
• Еще раз – не употребляйте алкоголь, спите не меньше 7 часов и постарайтесь засыпать до полуночи, ведь сон до полуночи – это сон красоты. Это тоже влияет на фигуру.
•
Не корите себя за срывы. Чем меньше вы переживаете, тем меньше будет срывов.
• В случае переедания не спешите к унитазу. Лягте на спину, послушайте себя, представьте, как переваривается внутри вас пища, делясь с организмом всеми полезными веществами, которые в ней есть. Подумайте о том, что она не несет вреда. Через пару часов выпейте стакан кефира – и на весь следующий день только кефир должен составлять ваш рацион.
• Если вы чувствуете, что срыв близок – позвоните кому-нибудь любимому. Лучшей подруге, мужчине, маме, бабушке. И обязательно в процессе разговора поделитесь своими успехами – но не в области диеты. Расскажите, какую новую книгу прочитали, какой проект завершили на работе или какой экзамен сдали. Если вы будете говорить о своих достижениях с любимыми людьми, то постепенно вернется вера в себя и удастся сдержаться.
• Расскажу немного о всяких якобы «помогающих» и «вызывающих анорексию» препаратах и их применении и последствиях.
Очень любят наши анорексички употреблять антидепрессант под названием «Флуоксетин».
Флуоксетин, он же Прозак - применяют при разных видах депрессии (особенно при депрессиях, сопровождающихся страхом). Обычная доза для взрослых - 20 мг в день (внутрь). Через несколько недель увеличивают дозу на 20мг в день. Максимальная дневная доза - 80 мг. Может вызывать сонливость, головную боль, тошноту, рвоту, потерю аппетита (обладает анорексигенным действием). Отпускается по рецепту.
То есть одновременно это препарат, который борется с анорексией – то есть, борется со страхом поправиться, и является анорексигенным – то есть помогает морально не зависеть от приема пищи. Я употребляла данный препарат, будучи в состоянии тяжелой душевной усталости, вызванной весенним авитаминозом и общей неблагополучностью моей жизни на тот момент. Действительно, через пару недель прибавляются силы жить, улучшается настроение, перестает «тянуть на сладкое», общее восприятие жизни становится более радужным, а мозг и тело – более активными. Донося голову до подушки вечером после такого яркого и активного дня на «флу», я засыпала сном младенца без снов, а вставала утром легко и в полной готовности к новым свершениям. Более месяца я его не пила.
Кстати, когда я попробовала пить его во время банальной апатии, и результат был абсолютно нулевой. А моя мать, которой Флуоксетин прописал врач, пить его не смогла, ибо в первую же неделю употребления вызывал он у нее ту самую апатию, слезливость, сонливость и общую безнадегу. Получается, помогает он не всем, и лечит действительно только от депрессии, а вовсе не от лени и плохого настроения. Для снижения веса – не подходит.
Категорически запрещено употребление вместе с алкоголем и другими антидепрессантами. Может вызывать сексуальные расстройства и угнетение психического состояния. Опасно для тех, у кого проблемы с сердцем и сосудами. Может ослабить внимание и концентрацию. Категорически запрещено употреблять беременным и лицам младше 18 – ну это понятно. В целом, не лечит и не калечит, если соблюдать дозировку и все рекомендации. Не столь опасная штука, как другой излюбленный препарат худеющих – «ЭКА».
«ЭКА» - эфедрин + кофеин + аспирин, смесь, которую используют спортсмены для быстрого перевода жировой ткани в мышечную при интенсивных тренировках. Спортивное питание на основе ЭКА стало особенно популярно в 1990-егоды, однако позднее эта комбинация была запрещена во многих странах мира (США, Канада, Россия). Это связано со злоупотреблением и использованием эфедрина в качестве прекурсора для производства наркотических веществ.
Спортивные ресурсы рекомендуют: «Оптимальными соотношениями эфедрина, кофеина и аспирина признаны 1:10:10 или 1:10:15. В переводе на дозировку действующих веществ (одна порция ЭКА): эфедрина - 25 мг, кофеина -250 мг, аспирина - 250 мг (1/2 таблетки). В день обычно принимается до трех таких порций. В вечернее время ЭКА принимать не рекомендуется, в связи с развитием бессонницы. Длительность курса ЭКА составляет 1-2 недели, после чего необходимо сделать перерыв на 1 неделю, затем курс ЭКА можно повторять».
У нас эфедрина не достать, но поскольку он содержится в бронхолитине, худеющие старательно изображают в аптеках кашель, а потом давятся высчитанной дозировкой приторного лекарства.
Я пила волшебную смесь три раза в жизни. Первый раз она действительно мне помогла. Я была полна энергии, все успевала, носилась, как электронный веник и действительно худела день ото дня. Аппетит был небольшим, порции маленькими, движения много. Неделю я мешала кофеин, аспирин и бронхолитин, и все было хорошо. Только в середине дня я вдруг проваливалась в сон.
Повторила я употребление данной смеси через полгода. Аппетита почти не было, но зато началось дикое сердцебиение, дневной сон стал более продолжительным, ночной почасту не приходил вовремя, а когда приходил, сопровождался кошмарами и тяжелым дыханием. ЭКА работала как сильное мочегонное и потогонное. Грудь постоянно была сдавленной; дышать приходилось через силу. За неделю я почти не похудела.
Не так давно я решилась повторить эксперимент. Выдержала ровно 2 дня. Появилась тревожность, мнительность, непрекращающаяся усталость. Аппетит не исчез, но исчезло спокойное засыпание по ночам. Дыхание стало совсем тяжелым, я с трудом могла ходить и петь. Сердцебиение было слышно за несколько кварталов. Я перестала его пить и отправила драгоценный бронхолитин, продающийся только по рецептам, в мусорку. И больше никому не советую использовать данное сочетание. Лучше пить кефирчик.
Кстати, о кефирчике. Замечена среди анорексиков искренняя любовь к слабительным и мочегонным. Я даже не буду распространяться о том, как это вредно – пожалуй, все знают, что привыкнув к слабительным, кишечник отвыкает работать самостоятельно, а от частых напряжений на унитазе появляется геморрой и кошмарный ужас – выпадение прямой кишки. А по поводу диуретиков… От двух таблеток фуросемида я слетала в жестокий обморок. Поэтому искренне рекомендую придерживаться простого правила. Перед торжественным мероприятиями ли чтобы спали отеки после бурного празднования выпить таблетку стоит, но, во-первых, не более одной, а во-вторых – не чаще раза в неделю. Иначе вымоете нафиг все полезное, что есть в вашем организме. А этого полезного из-за голодовок и так мало.
И, напоследок, анекдот о лучшей диете: Понедельник – берете куриное яйцо. Вторник – варите куриное яйцо. Среда – чистите куриное яйцо. Четверг – съедаете белок. Пятница – съедаете желток. Выходные – разгрузочный дни, потому что нечего обжираться
Хороший текст, перечитываю его временами
Мне нравится, как автор подошёл к делу. Спокойно, рассудительно, ИМХО своё опять же никому не навязывает. Все интересующие меня моменты здесь описаны как нельзя лучше. Зацикленность на себе иногда подбешивает, но всё-таки - этот текст развернутый личный опыт, а не научная статья.
много текста
много текста